コラム
COLUMN５ｋｇ痩せるのに必要な運動量と時間
ダイエットでスリムになりたい・・・これは、どの女性でも望むことだと思います。
ダイエットといえば、まず食事の制限をしたり、カロリーをコントロールする方法があります。
摂取エネルギーよりも使用エネルギーのほうが大きくあれば、必然的に痩せていくのが自然の法則です。
あとは運動を行うということです。
今回は運動で痩せるためにどれほどの時間を要するのかをお知らせしたいと思います。
仮に、体重を5㎏落とすとした場合、5㎏の脂肪を燃焼するために必要な運動量を、手軽に行えるウォーキングで計算をしてみたいと思います。
まず、脂肪１㎏を燃焼させるためには、約7,000kcal相当に値する運動が必要になると言われています。
ウォーキングでの消費カロリーは、
0.076～0.082×あなたの体重×歩いた時間（分）
で計算が可能とされています。
例えば、あなたの体重が60kgだとすると、１時間ウォーキングした場合は、
0.076～0.082×60㎏×60分＝273～295kcal
の消費になり、真ん中あたりの数値を取って、
１時間のウォーキングで消費できるカロリーを280kcalと仮定します。
5ｋｇの体重を落とすためには、
１㎏痩せるために必要な消費カロリーである
7,000kcal×5㎏＝35,000kcalを消費する必要があります。
これを時間に換算すると１２５時間も歩かないといけないことになります。
１日１時間として１２５日（約４ヶ月）もかかってしまうのです。
このような検証から見ても分かるように、運動によるダイエットを行う場合、よほどの時間と忍耐が必要となってきます。
強固な意志がないと持続していくことは難しいのではないでしょうか。
SIDE EFFECT 主なリスク、副作用など
メソセラピー・脂肪溶解注射・BNLS注射等を行う場合、針を刺した箇所が一時的に赤くなることがありますが、殆どの方が当日中には気にならなくなります。
治療当日は少し突っ張った感じがありますが、時間の経過とともに減少します。
また、内出血となるケースがありますが、時間の経過とともに気にならなくなります。
治療後すぐ、針を刺した箇所以外はメイクが可能です。
治療後翌日からは、針を刺した箇所もメイクが可能で、万が一内出血となった場合でも、ファンデーションやコンシーラーで気になる部分をカバーできます。
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